co daje

[...] czas: 685min, czyli 11h 25min. Na raz było min. 20min, a max. 35min. Jako ciekawostka - dla porównania dane z ostatniej redukcji: AEROBY: Łączny czas: 3 520min ~58h 40min co daje 2 dni, 10 godzin i 40 minut (sic!) Przy czym czas trwania redukcji to 13 tygodni! Prawie 2 doby dłużej kręcone aero, a efekty IMO gorsze. REDUKCJA NA OSI CZASU.. ..czyli [...]

[...] Na samą pompe też spoko jest pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26877.html Nitro caps też jest dobre http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html Możesz po parę porcji sobie kupić i będziesz miał porównanie co daje lepszą pompę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-18 08:47:17

[...] w normie, rzepka również. Ogólnie staw zwarty, ale zauważył lekki ubytek mazi stawowej w chrząstce. Dalsze leczenie, to po prostu czas na zrośnięcie się LCM-a. Średnio daje się to 3 miesiące czasu. Jeden np. zaleca noszenie ortezy, dzięki czemu wiązadła szybciej będą się goić i chociaż lekko zewnętrznie stabilizować kolano. Piszę lekko, [...]

[...] ilości węgli w diecie bo od bardzo dawna nie jem pieczywa i różnego rodzaju makaronów, ryży i ziemniaków więc nie mam żadnych spadków energii itp. spraw także na 100g w DT daje na luzie rade. Co do posiłków to oczywiście jest to bazowe wyliczenie na kurczaku, czasami zarzucę jakąś wołowinę albo właśnie rybę zależy od tego na co mam aktualnie [...]

[...] (blastex) rano i po treningu. Otóż moje pytanie jest nastepujące jakie odżywki byście mi proponowali, wpc, bulka, czy może cos zupelnie z innej bajki. koszty przewidziane na suple to 300zl Pozdrawiam i licze na pomoc, dodam ze dziennie jem ok 170 g bialka 400g wegli i 70 g tłuszczy co daje sume ok 3400kcal i mam dość wolna przemianę materii.

[...] mam problem ze stawami głównie z kolanami nie moge kucać bo strasznie boli przez to nie ćwicze juz nóg nie wiem co robić, mam problem takze z barkiem i łokciem ale jakos daje rade z bólem ćwiczyc , głównym problemem sa kolana , zrobiłem sobie juz 3 tygodniową przerwe ale mało co pomogło , moje pytanie do was to takie czy sa jakieś środki [...]

No daje radę w podciąganiu i to jeszcze węższym nachwytem. Przedramie silne i wytrzymałe. Dzisiaj Niedziela i naprawdę miałem sobie zrobić całkowitą przerwę od drązka, no i udało mi się to do 18 godziny. Niewytrzymałem i zrobiłem sobie trening. 1. 15x Muscle ups. 2. 12x Muscle ups. 3. 10x Muscle ups w odstepach co 10 minut. 4. 15x podciąganie [...]

[...] miesiąc temu Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Aktualna waga około 76,5 kg. W ciągu miesiąca przytyłem około 2 kg, ale nie widzę tego po sobie. Do kilku posiłków dodaje warzywa, wychodzi około 800-1100g warzyw dziennie. Są to warzywa na patelnie smażone na małej ilości oliwy z oliwek.D Dobra proporcja BTW? Stosuję tę dietę także w dni [...]

[...] niespokojne nogi, mam mirenę, miesiączkuję regularnie, chociaż plamię długo między miesiączkami, AZS Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, hiit (po prostu daje mi kopa i zostawia po sobie motywację), nordic walking, joga (zaczęłam w związku ze stanem umysłu i widzę efekty), eliptic, chodzić mogę długo i daleko, mam piłkę i [...]

[...] 2s - 135kg 3s- 140 kg ale mniej powtórzeń. Jeśli czas 'przedobrze' swoje możliwości to zostaje na tym samym poziomie i tyle samo powtórzeń czyli znowu dla przykładu suwnica 1s - 130 kg , 2s - 135 kg ( tutaj jest ciezko i wiem ze nie daje rady to znowu ) 3s - 135 kg i też 10 powtórzeń a nie 8. Dobrze robię? Z góry dzięki i czekam na odpowiedź :)

[...] w ta pilke grasz czy to szmacianka jakas ze na forum mamy Ci trening i diete ulozyc? W pierwszej kolejnosci do trenera z klubu chyba powinienes sie udac - chyba ze trener daje pilke i mowi grajcie chlopaki po czym grzeje lawe z napojem energetyzujacym ;) W pierwszej kolejnosci to poczytaj wiecej forum i uloz jakis trzymajacy sie kupy trening. [...]

No prawdopodobnie masz rację co do warzyw, część zamień na jakieś węgle. Nie bój się siedzenia przed kompem, tak czy siak twój organizm swoje spala, bo po prostu swoje potrzebuje, zważ się, zrób pomiary i jak zauważysz zbyt szybkie wzrosty wagi i zwiększenie obwodu pasa, przytnij co trzeba. Ja codziennie do owsianych daję jabłko, trochę rodzynek, [...]

[...] chociaz pewnie dla wieszkosci nie . Arnold kiedys go z tego co pamietam propsowal ze zaj**iscie pozuje . Ja to lubie jego tok myslenia , sylwetke , na treningach tez ostro daje z tego co widac troche mogl by mniej tam skakac po tej scenie i na glowie stawac no ale trudno nic sie z tym nie zrobi dla mnie i tak jeden z lepiej motywujacych [...]

[...] 2s - 135kg 3s- 140 kg ale mniej powtórzeń. Jeśli czas 'przedobrze' swoje możliwości to zostaje na tym samym poziomie i tyle samo powtórzeń czyli znowu dla przykładu suwnica 1s - 130 kg , 2s - 135 kg ( tutaj jest ciezko i wiem ze nie daje rady to znowu ) 3s - 135 kg i też 10 powtórzeń a nie 8. Dobrze robię? Z góry dzięki i czekam na odpowiedź :)

U mnie działa to tak, że zaesze odrywam pięte - nie daje rady bez :-/ Co mogą spowodowac te przykurcze? Jak dobrze i skutecznie rozciagac achillesa?

[...] bardzo też jest widoczna korelacja miedzy zakresem mostkowania a wynikiem,podobnie z koszulkami-jednemu pomaga 30 kg,innemu 45 kg a niektórym niewiele ten sprzęt daje. I najważniejsze:wyniki są cały czas poprawiane i w koszulkach i w RAW-co swiadczy o systematycznym rozwoju metod treningowych. Zresztą sam Jan Wegiera osobiście [...]

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie [...]

[...] stosowania zauważyłem małą zmianę na brzuchu trochę tłuszczu zleciało przez co uwidoczniły się mięśnie brzucha. Produkt mało pobudza przez co na treningach czy cardio nie daje z siebie 110% a jedynie 80. Zauważyłem też niepokojące zmiany podczas snu gdy zacząłem stosować produkt z zaśnięciem nie ma problemów za to często budzę się w nocy [...]

To co myslicie o zmniejszeniu porcji ryzu zawsze do 100g? Wtedy wychodzi mi ok. 490 w/w co daje ok 5,18 na kg ciała. Jeszcze jedno pytanie, mam wrazenie ze odkad zaczalem stosowac te diete to mam brzuch jak balon, wygladam jak kobieta w ciazy normalnie ;O cos jest nie tak w diecie czy to raczej moj organizm?